霜降过后如何养生?防秋燥、防寒、防秋郁!

    健康/保健养生 209次点击 · 403天前 · 阿罗
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    霜降,是秋季的最后一个节气,也意味着冬天的开始。此时,天气渐冷,开始有霜,草木开始泛黄、落叶。《二十四节气解》中也提到:气肃而霜降,阴始凝也。可见霜降表示天气逐渐变冷的现象。谚语云:一年补透透,不如补霜降。说明霜降时节正是养生保健的好时候。


    一:防秋燥

    霜降时节,天气渐凉,秋燥明显,燥易伤津。常表现为口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等。


    在饮食调养方面宜平补,要注意健脾养胃,调补肝肾,可多吃健脾养阴润燥的食物,萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等都不错。少吃或不吃辛辣刺激食物,适当多饮水。平时做到早睡早起,争取晚上十一点前入睡。


    二:防寒

    秋末时节是呼吸道疾病的高发期,多吃生津润燥、宣肺止咳作用的梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜、萝卜等食物,以及搓揉迎香穴等,都有助于预防呼吸道疾病。另外,这个季节不是人人适合秋冻。抵抗力差的老年人,小孩或有基础疾病的人群不宜秋冻,平时多关注天气预报,按时增减衣服,以免湿邪、寒邪入侵,导致生病。


    三:防秋郁

    晚秋时节的肃杀景象容易引人忧思,使人意志消沉、抑郁,正所谓,秋风秋雨愁煞人。此时应学会顺应自然,尽量保持笑口常开。自古逢秋悲寂寥,我言秋日胜春朝。也是一种非常好的心境。


    因此我们建议做好以下三点:


    1、平时要和人多沟通,适当参加一些有益身心的娱乐活动,如歌舞、登山等集体活动。

    2、适当多吃高蛋白食物,如牛奶、鸡蛋、羊肉和豆类等。

    3、失眠严重者可每天按摩劳宫穴、涌泉穴保健养生,建议适当服用膏方、药酒等补益身体,促进睡眠。


    四:霜降养生食谱

    饮食养生民间有冬补不如补霜降的说法。霜降是秋季的最后一个节气,秋令属金,脾胃为后天之本,此时宜平补,尤其应健脾养胃,以养后天。此时健脾养阴润燥的食物有很多,如玉蜀黍、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜等食物。当然,也可配合药膳进行饮食调养。


    1、白果萝卜粥

    功效:止咳平喘

    做法:萝卜洗净切丝,放入热水焯熟备用,先将白果洗净与糯米同煮,待米开花时倒入白糖文火再煮十分钟,拌入萝卜丝即可出锅食之。


    2、归参山药猪腰

    功效:补血益气

    做法:将猪腰切开,剔去筋膜臊腺,洗净,放入铝锅内,将当归、党参、山药装入纱布袋内,扎紧口,放入铝锅内,在铝锅内加适量水,清炖至猪腰熟透,捞出猪腰,冷却后,切成薄片,放在盘子里,将酱油、醋、姜丝、蒜末、香油等与猪腰片拌匀即成。


    3、花生米大枣烧猪蹄

    功效:补血益气

    做法:花生米、大枣置碗内用清水洗净、浸润,将猪蹄出毛洗净,煮四成熟捞出,用酱油拌匀,锅内放油,上火烧七成热,将猪蹄炸至金黄色捞出,放在炒锅内,注入清水,同时放入备好的花生米、大枣及调料,烧开后用小火炖烂即可。

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